Brrr… che freddo!
L’inverno è arrivato sul serio e, insieme al gelo, spesso arrivano anche raffreddori, tosse e nasi che colano. Ma niente paura: c’è una super alleata che può aiutarci a restare forti e pieni di energia. Si chiama vitamina C ed è nascosta in tanti cibi buonissimi!

Cos’è la vitamina C?

La vitamina C è come uno scudo magico per il nostro corpo. Aiuta le difese a funzionare meglio e ci dà la carica per affrontare le giornate fredde. Non fa miracoli, ma ci aiuta a prenderci cura di noi stessi, soprattutto in inverno.

Dove si trova?

La cosa più bella è che la vitamina C vive in tanti cibi colorati e gustosi! Ecco alcuni campioni di vitamina C:

• Arance e mandarini
• Limoni
• Kiwi
• Fragole
• Mele
• Broccoli
• Peperoni

Mangiarli è come fare il pieno di energia buona!

Come assumerla ogni giorno

Non serve fare cose complicate. Basta qualche piccola abitudine:

• bere una spremuta d’arancia a colazione,
• portare a scuola un kiwi o un mandarino per la merenda,
• mangiare verdure colorate a pranzo o a cena.

E ricordate: più i piatti sono colorati, più fanno bene!

Un consiglio importante

La vitamina C è un’amica preziosa, ma non basta da sola. Per stare bene servono anche:

• una buona colazione,
• tanto movimento,
• il sonno giusto,
• e coprirsi bene quando fa freddo

Con il gelo alle porte, aiutiamoci tutti insieme: facciamo il pieno di vitamina C e affrontiamo l’inverno con il sorriso!