Ciao ragazzi! È iniziata la scuola e, con essa, il momento di tornare a usare zaini e cartelle per trasportare libri, quaderni e astucci. Ma lo sapevate che uno zaino troppo pesante può far male alla schiena?

Secondo Andrea Bernetti, vicepresidente della Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitativa, uno zaino non dovrebbe pesare più del 10-15% del nostro corpo. Cosa significa? Facciamo un esempio: se un bambino pesa 30 kg, il suo zaino non dovrebbe pesare più di 3 o 4,5 kg. Purtroppo, però, capita spesso che si superi questo limite, e questo può creare problemi alla schiena e alla postura.

Cosa succede se lo zaino è troppo pesante?

Portare ogni giorno uno zaino troppo pesante può cambiare il modo in cui camminiamo e stare in piedi. Può farci assumere una postura sbagliata, cioè farci stare storti o inclinati, e può rendere difficile mantenere l’equilibrio. Non è detto che portare un peso eccessivo faccia venire subito un dolore alla schiena, ma può aumentare il rischio di sviluppare problemi nel tempo.

Cosa possiamo fare per proteggere la schiena?

Non preoccupatevi, ci sono dei modi per evitare questi problemi! Ecco alcuni consigli utili:

1. Zaino leggero: Provate a lasciare qualche libro a scuola, magari in armadietti se la scuola ne ha, come fanno in alcune scuole inglesi. In alcune scuole italiane, si stanno iniziando a usare libri digitali, così da portare meno peso.

2. Trolley per i più piccoli: Se siete ancora piccoli, un’ottima idea è usare uno zaino con le rotelle, tipo trolley. Così potrete trascinare lo zaino senza doverlo portare sulle spalle.

3. Scegliere lo zaino giusto: Per chi usa lo zaino sulle spalle, come i più grandi, è importante scegliere quello giusto! Lo schienale dovrebbe essere semi-rigido, le bretelle larghe e ben regolate per non farvi sentire troppo il peso sulle spalle.

Con questi accorgimenti, la vostra schiena sarà al sicuro e potrete andare a scuola senza preoccupazioni!