Zaino pronto, quaderni nuovi e… sveglia! Con la fine delle vacanze è arrivato il momento di tornare a scuola. Dopo tanti giorni con orari più liberi, però, può essere un po’ difficile ricominciare la routine.

Per aiutare bambini e ragazzi a ripartire con energia, gli specialisti dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù di Roma hanno preparato alcuni consigli. Le prime settimane di scuola possono essere infatti un buon momento per ritrovare le giuste abitudini e capire se c’è qualche difficoltà.

La prima regola? Dormire bene!

Durante le vacanze è normale andare a letto e svegliarsi più tardi. Con la scuola, però, bisogna tornare gradualmente agli orari abituali.

Per questo è utile iniziare già 5-7 giorni prima dell’inizio delle lezioni ad anticipare un po’ l’ora della cena e quella della nanna.

E la sera attenzione a smartphone, tablet e videogiochi: usarli troppo vicino all’ora di dormire può rendere più difficile addormentarsi.

Dormire abbastanza è importante perché aiuta a essere più attenti, imparare meglio e avere un buon umore durante la giornata.

Una colazione per fare il pieno di energia

Al mattino non bisogna saltare la colazione. Dopo una notte di sonno, il nostro corpo ha bisogno di energia per affrontare la giornata.

Prima di uscire di casa è inoltre importante avere il tempo necessario per andare regolarmente in bagno e prendersi cura della propria igiene personale e dei denti.

E non dimentichiamo il movimento! Correre, giocare, andare in bicicletta o praticare uno sport aiuta a mantenersi attivi e in forma.

Occhi e orecchie sotto controllo

Il ritorno a scuola è anche un buon momento per accorgersi se qualcosa non va. In classe, infatti, servono vista, udito, attenzione e capacità di concentrarsi.

Per i bambini che iniziano la scuola primaria può essere particolarmente utile controllare che siano stati effettuati i controlli necessari, compresa, quando indicata, una visita oculistica.

A settembre è anche importante verificare con i genitori e il pediatra che il calendario delle vaccinazioni sia aggiornato e informarsi per tempo sulla vaccinazione antinfluenzale, quando consigliata.

La scuola è anche salute

Niente paura: la maggior parte dei bambini affronta il ritorno a scuola senza particolari problemi. L’obiettivo, spiegano gli esperti del Bambino Gesù, non è andare alla ricerca di malattie, ma imparare a prendersi cura della propria salute.

Il rientro in classe può così diventare una bella occasione per imparare alcune semplici regole: dormire bene, mangiare in modo equilibrato, muoversi, lavarsi, andare dal medico quando serve e ascoltare il proprio corpo.

Insomma, con un po’ di organizzazione e tante buone abitudini, si può ricominciare la scuola con più energia, attenzione e… un bel sorriso!